グリーンスムージーは、原材料で比較!

ベストなグリーンスムージーを買うなら、原材料をチェックしましょう!

いま、手軽にできるグリーンスムージーダイエットが話題です。
しかし、実はかなり手間がかかったり、効果が出なかったりと、続かない人も多いようです。

そこで最近では、粉末タイプのスムージーが売られています。水と混ぜるだけですぐに完成するため、手軽さから人気が高まってきている商品です。
粉末のグリーンスムージーは、野菜や果物以外にも、お腹がいっぱいになる成分や、ダイエットをサポートしてくれる成分などもプラスされているため、より効果が現れやすくなっています。

しかし、追加されているのは良い成分だけではありません。中には、合成甘味料をはじめとした添加物を含むものもあります。それらが含まれるスムージーには、逆に太ってしまうリスクも。

ダイエットに効果的なスムージーを選ぶには、全原材料をチェックしてみましょう。
原材料とその効能がわかれば、自分に合うスムージーなのかどうかを確かめられます。
当サイトでは、多くのグリーンスムージーの原材料をチェックしています。




30種類のグリーンスムージーを成分評価しています!(下表は一例です)


原材料の数 カロリー 食物繊維 乳酸菌 美容 満腹 ダイエット 人工甘味料 砂糖 添加物
総評

フレッシュライフスムージー

150種類

58.3kcal

10g

乳酸菌5種

プラセンタ他

水溶性食物繊維

ナイアシン他

アスパルテーム

なし

増粘剤他


ミネラル酵素グリーンスムージー

約200種類

26.86kcal

不明

なし

V.B1、V.B2他

グルコマンナン他

ナイアシン他

アスパルテーム

なし

増粘剤、クエン酸他


ベジーデル酵素スムージー

172種類

37kcal

不明

乳酸菌

ビタミンB1他

サイリウム他

不明

アスパルテーム他

なし

香料、増粘剤

当サイトは、グリーンスムージーの原材料をチェックし、合計10項目で採点しています。気になるカロリーをはじめ、良い成分と悪い成分の両方をチェックしました。多くの人気商品の実力がわかります。



置き換えダイエットするなら、良質のスムージーで!

グリーンスムージーでのダイエットは、朝食と置き換えることが最適とされています。
これは、朝の空腹時が一番栄養の吸収率がよいためです。その後、40分~1時間の間は何も食べずにいることが理想です。

とは言え、普段の食事をたったスムージー1杯に置き換えるのはなかなか難しく、足りなくてつい間食してしまう人も多いようです。

しかし、スムージーに栄養が豊富であれば、少量でも体が満足し、お腹が空きにくくなります。
また、粉末タイプのスムージーには、お腹の中でふくらみ、満腹を感じやすくする原料を使用しているものも多くあります。
ダイエットするなら、成分が充実したスムージーを選ぶことが必要です。

また、栄養吸収の良いときにスムージーを飲むということは、悪い成分が入っていた場合、それも吸収しやすくなってしまっている、ということになります。
良い成分だけではなく、悪い成分にも注目してスムージーを選びましょう!




グリーンスムージーの効果って?

グリーンスムージーとは、野菜や果物などを水と一緒にミキサーにかけ、液状にしたもののことです。
ミキサーにかけることで、そのまま食べるよりも栄養素が体に吸収されやすくなります。
また、加熱調理をしないので栄養価が損なわれず、最大限の状態で摂取することができます。

野菜類にはビタミンやミネラル、食物繊維などがたっぷり含まれているので、日頃の栄養不足の解消や、デトックス効果などが期待できます。
体の調子を整えられることから、美肌や生活習慣病予防にもつながっていきます。
また、1食をスムージー1杯に置き換えるダイエットが流行しています。
上記の理由から、単に食事量を減らすよりも、健康的に痩せられるダイエットとして人気です。

粉末タイプのスムージーは、生野菜そのものではないため、やはり手作りスムージーと全く同じ効果とは言えません。
しかし、酵素を失わないように非加熱処理をしているものもありますし、粉末には栄養価がまったくないというわけではありません。
そもそも手作りよりバランスの整った配合がされていたり、美容効果のあるサポート成分がプラスされていたりと、メリットも大きいです。
今まで手作りスムージーを頑張っていたけど続かなかった…という人には、市販のスムージーをおすすめします。



粉末タイプのグリーンスムージーが向いているのはこんな人

美容やダイエットなどで話題になっているのがグリーンスムージーです。レシピ本が数多く販売されていて自分で作ることができますが、粉末タイプのグリーンスムージーも販売されています。どちらがいいのか迷うかもしれませんが、こんな人は粉末タイプを利用するとよいでしょう。

手作りをする場合は、材料を購入するために買い物に行かなければならず、新鮮なものが必要なので頻繁な買い物が必要です。時間がない方は材料をそろえるのが大変です。作るときには材料を洗って、切って、ミキサーにかけます。朝に飲む方が多いようですが、朝は忙しくて作っている時間をとれない方もいると思います。また、洗い物も出て洗う手間もかかります

粉末タイプのグリーンスムージーなら、頻繁な買い物は必要ありません。通販でも購入できるので時間を気にせずに自宅から購入が可能です。コップやシェイカーに水と粉末を入れて溶かすだけで数十秒で作ることができます。サッと作ってサッと飲むことが可能です。洗い物はコップだけです。

粉末タイプの特徴はサッと作って、サッと飲めて、片付けが簡単なことです。頻繁に買い物に行けない、作っている時間がない、作るのが面倒、洗い物を減らしたい方に粉末タイプのグリーンスムージーが向いています。

市販のグリーンスムージーを飲むならこんな成分に注意

市販されているグリーンスムージーの中には、逆に太るような成分が配合されているので、注意しなければなりません。

特に多くなっているのが、人工甘味料です。アスパルテームという成分が多く配合されており、甘味を与えることができるようになっていますが、これは太る原因になってしまうので、決していいものではありません。配合されている場合は、利用しないようにしてください。

当然人工甘味料を使っていない場合でも、砂糖を配合している場合があります。これも太る原因になっていて、グリーンスムージーによってダイエットをしたいと思っているのに、全くダイエット効果が得られなくなります。砂糖の配合されているものは、甘みの強いことが特徴なので、明らかに甘みを感じやすいものなら、それは間違った成分が入っていると思ってください。

最後に、人工的に追加されている添加物です。添加物の中には、ダイエット効果を阻害する成分が入っていたり、ダイエットに全く効果の無いものがあります。保存を長持ちさせるために配合されているケースが多いのですが、グリーンスムージーによるダイエットには向いていないので、入っていないもののほうがいいです。

グリーンスムージーに乳酸菌が入っているといい理由

健康のためにグリーンスムージーを日常的に摂取している方も多くいらっしゃると思います。 さて、グリーンスムージーには乳酸菌が入っていると良いと言われますが、それには理由があったのです。

グリーンスムージーに含まれている健康成分として見逃せないのが食物繊維です。 食物繊維といえば便秘の解消に効果的であったり腸内の老廃物を掃除する役割のある健康成分ですが、 食物繊維が効果的に働くカギは腸内環境が正常であることなのです。

そこで、腸内環境を正常にしてくれる成分として注目したいのが乳酸菌です。 乳酸菌といえばチーズやヨーグルトなどの乳製品に多く含まれる成分で、 グリーンスムージーに含まれる食物繊維に乳酸菌がプラスされることでダイエット効果が倍になると言われています。 いくら食物繊維を摂取しても、腸内環境が良くないとうまく働いてくれません。

また、腸内の環境は肌の健康にも影響があります。 つまり、グリーンスムージーに乳酸菌が入っていることで、ダイエットに効果的であるだけでなく美肌効果もあるということです。

既にグリーンスムージーを日常的に飲んでいる方も、これから始めようとしている方も、 乳酸菌が入っているグリーンスムージーを是非選んでくださいね。

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